Thuis rust
Herstel je rust met duidelijke, toepasbare stappen.
6 weken traject
Speciaal voor slachtoffers van
verborgen narcisme.
Basismaterialen
Video’s, werkbladen en groepscoaching
zijn inbegrepen in het programma.
Een 6 weken online begeleidingstraject voor (ex-)partners van narcisten die stap voor stap willen leren om emotioneel en fysiek los te komen van de impact van de relatie en opnieuw rust en stabiliteit willen ervaren, met mijn 3-staps herstelstrategie.
Balance & Boundaries is een 6-weken groepstraject waarin je met maximaal 6 deelnemers leert hoe je jezelf stap voor stap losmaakt uit de invloed van narcisme. Met korte videolessen, praktische opdrachten, extra tools én 4 live groepscalls krijg je inzicht, duidelijke stappenplannen en begeleid ik je tot een gezond nulpunt om je leven opnieuw vorm te geven. Mijn 3-staps Herstelstrategie helpt je denken, voelen en handelen op één lijn te brengen, zodat je vanuit de kern herstelt en de regie terugpakt.
Je zegt iets kleins en plots slaat de sfeer om. De blik van je partner wordt koud. Deze weigert nog met jou te praten, ook al zitten jullie samen in dezelfde kamer. In plaats daarvan worden de kinderen ingezet om de communicatie te voeren, over jouw hoofd heen. Voor jou voelt het alsof je onzichtbaar bent gemaakt, buitengesloten in je eigen huis. Je piekert eindeloos, zoekt naar je ‘fout’ en past je gedrag nog meer aan om de spanning te doorbreken.
Je hebt je verheugd op een avondje met vriendinnen. Alles is geregeld: hij zou thuisblijven voor de kinderen. Op het laatste moment zegt hij dat hij “vergeten” was dat hij iets anders gepland had. Jij belt je vriendinnen af, alweer, met een schuldgevoel richting iedereen – terwijl je diep vanbinnen weet dat je wereld steeds kleiner wordt.
Het is chaos: de kinderen moeten naar school, jij probeert iedereen klaar te krijgen. Hij blijft extra lang in bed liggen, treuzelen, loopt rond met zijn telefoon of begint juist een discussie. Jij voelt de spanning in je lijf oplopen en denkt: “Waarom moet het altijd zo moeilijk zijn om gewoon op tijd weg te gaan?”
Op de dag dat jullie lonen gestort worden, zie je het bedrag even op de rekening staan – en nog voor de avond is alles verdwenen. Er blijft maar €170 over om het hele gezin draaiende te houden. Wanneer je vraagt waar het geld naartoe gaat, krijg je te horen dat jij je “niet met zijn/haar privé moet bemoeien”. Je voelt je machteloos, gevangen en buitengesloten van je eigen leven, terwijl de verantwoordelijkheid om rond te komen volledig op jouw schouders terechtkomt.
Dit is wat leven in de dynamiek van verborgen narcisme met je doet.
Het slurpt je energie, maakt je onzeker en geeft je het gevoel dat je jezelf kwijt bent.
Maar zo hóeft het niet te blijven.
Stel je voor dat je ’s ochtends wakker wordt met een kalm hoofd. Geen eindeloos gepieker meer, maar ruimte om te ademen en energie om de dag te beginnen. Je voelt je lichter, vrijer en weet: dit is hoe het ook kan.
Zie jezelf in een gesprek waarin je rustig maar krachtig zegt: “Tot hier en niet verder.” En in plaats van angst voel je juist stevigheid. Je blijft overeind, vol vertrouwen. Het besef dat jij wél grip hebt, geeft je een enorme vrijheid.
Stel je voor dat je een afspraak maakt of een feestje plant, zonder angst voor de reactie van de ander. Je beslist zelf wat je doet en wat goed is voor jou – en je voelt je trots omdat jij weer de controle hebt over je persoonlijke agenda.
Beeld je in dat je een avond met vrienden hebt waar je lacht, jezelf kan zijn en energie van krijgt. Je hoeft niets uit te leggen, je voelt je gewoon welkom. Voor het eerst in lange tijd ervaar je hoe fijn het is om ontspannen plezier te kunnen maken en omringd te zijn door mensen die je écht zien.
Zie jezelf in de spiegel – niet meer onzeker of uitgeput, maar uitgerust, sterk, rustig en trots. Je weet wat je waard bent en je voelt dat niets of niemand dat nog van je kan afpakken. Dit is jouw nieuwe begin.
Misschien voel je het al lang: zo wil je niet verder. Toch is de stap nemen eng. Je bent bang voor de woede of wraak van je (ex)partner. Je vraagt je af of je het wel redt, of je sterk genoeg bent. En misschien weet je niet hoe je dit in vredesnaam moet aanpakken. Je wilt eindelijk loskomen uit de wurggreep van narcisme, zodat je weer diep kunt ademhalen en rust vindt in jezelf. Te stoppen met piekeren, jezelf te verliezen en steeds weer te twijfelen. Je wilt niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar vooral weer voelen dat jij sterk staat, dat jij keuzes maakt en dat jij je eigen leven leidt.
Daarom heb ik de 3-staps Herstelstrategie ontwikkeld – een pad dat je meeneemt van chaos en onzekerheid naar rust, kracht en regie.
🔑 Stap 1 – Inzicht
Het is alsof er een licht aangaat. Je ziet de patronen, herkent de verborgen manipulatie en begrijpt eindelijk: “Het ligt niet aan mij.” De verwarring valt weg en maakt plaats voor helderheid. Dit inzicht is het fundament waarop je stevig kunt bouwen.
🔑 Stap 2 – Reflectie
Je kijkt eerlijk naar je eigen situatie. Waar ben je jezelf voorbijgelopen? Waar zijn je grenzen verschoven? Hoe heeft dit jou – en misschien ook je kinderen – geraakt? Dit is de spiegel die je laat zien: “Zo wil ik het niet meer.” En precies daar begint verandering.
🔑 Stap 3 – Nieuwe visie en keuzes
Hier komt de doorbraak. Je leert weer helder denken, je gevoel serieus nemen en keuzes maken die kloppen voor jou. Geen onhaalbare sprongen, maar kleine stappen die je elke week dichter brengen bij rust, vrijheid en vertrouwen. Je merkt hoe je kracht groeit en hoe je steeds meer jezelf terugvindt.
✨ De 3-staps Herstelstrategie geeft je grip, overzicht en houvast. Het is geen droge theorie, maar een praktische routekaart die je begeleidt naar een leven waarin jij weer vrij ademt, met grenzen die blijven staan en rust in je hoofd.
In 20 minuten per dag naar meer balans in lichaam en geest
Het Traject
6 weken begeleiding in een kleine groep (max. 6 deelnemers)
→ zodat je je veilig voelt en persoonlijke aandacht krijgt.
Elke week 5 à 6 korte videolessen (20 min) in de App
→ zodat je de lessen makkelijk kunt volgen, ook met een volle agenda.
Een digitaal werkboek bij elke module
→ zodat je de inzichten direct vertaalt naar jouw eigen situatie.
Extra ondersteuning
4 live groepscalls via Zoom
→ zodat je al je vragen persoonlijk beantwoord krijgt en je niet blijft piekeren.
Vragen vooraf insturen (24u op voorhand)
→ zodat je zeker weet dat jouw situatie besproken wordt.
Extra hulpmiddelen: checklists, stappenplannen, kaartjes en visualisaties
→ zodat je ook in moeilijke momenten houvast hebt en weet wat je kunt doen.
Voorwaarden en investering
Alles overzichtelijk in een gebruiksvriendelijke App
→ zodat je altijd en overal toegang hebt tot je lessen en tools.
Doorlopend instappen
→ waardoor je meteen kunt starten wanneer jij er klaar voor bent.
Direct toepasbare handvatten in elke module
→ zodat je niet blijft hangen in theorie, maar echt verschil voelt in je dagelijks leven.
Ine Poelmans
Ik ben Ine, narcismecoach én ervaringsdeskundige. Zelf heb ik een lange en pittige weg uit een narcistische relatie afgelegd, waardoor ik precies weet hoe verwarrend, pijnlijk en beangstigend dit kan zijn. Tegelijkertijd heb ik ervaren dat herstel mogelijk is – dat je jezelf terug kunt vinden en sterker kunt worden dan ooit. Als mama begrijp ik hoe groot de zorg kan zijn en hoe moeilijk het is om jezelf en je kinderen tegelijk te beschermen. Met mijn ervaring bij een groepspraktijk gespecialiseerd in narcisme en mijn eigen praktijk heb ik talloze mensen begeleid die net als jij gevangen zaten in diezelfde dynamiek. Bij mij vind je geen oordeel, maar erkenning, veiligheid en een duidelijk pad naar rust, kracht en regie.
Moet ik al uit de relatie zijn?
Nee, dit traject helpt je zowel tijdens de relatie als erna – met veilige stappen om jezelf en je kinderen te beschermen.
Wat als de narcist boos wordt?
We werken met kleine, haalbare stappen waardoor jij sterker wordt zonder onnodig risico te nemen.
Wat als mensen me niet geloven?
Bij mij hoef je niets te bewijzen – ik geloof je vanaf minuut één, en in de groep voel je herkenning en steun.
Waarom zou dit wel werken?
Omdat je niet alleen kennis krijgt, maar een concreet 3-stappenplan waarmee je écht rust en grip ervaart.
Hoeveel tijd kost dit?
Ongeveer één module per week (met korte video’s en werkboek), plus 4 live groepscalls van 90 minuten.
Wat als ik een call mis?
Dan stuur je je vragen vooraf in en kijk je de opname achteraf terug.
Wat als ik twijfel over de investering?
Bedenk dat dit traject je rust, grip en vrijheid teruggeeft – iets dat veel meer waard is dan geld alleen.
