Balance & Boundaries
Balance & Boundaries is een 6-weken online groepstraject waarin leert hoe je loskomt van de invloeden van narcisme. Ik leer je hoe je weer met zelfvertrouwen gepast voor jezelf opkomt, zonder schuldgevoel. Met inzichtelijke oefeningen en duidelijke stappenplannen begeleid ik je, met mijn 3-staps herstelstrategie om je leven opnieuw vorm te geven. Je leert je denken, voelen en handelen op één lijn te brengen, zodat je vanuit de kern herstelt en de regie terugpakt.
Dit komt je vast bekend voor:
Het begint met iets kleins, deze keer een venster dat te lang openstaat. Je excuseert je en doet het dicht. Je partner reageert meteen geïrriteerd en het gesprek verandert ineens in een verwijt over hoe jij “altijd alles op jouw manier doet”, “nooit luistert”, of “geen respect hebt voor afspraken”.
De discussie volgt je tot in de badkamer, waar de spanning alleen maar oploopt.
Jij probeert nog te sussen, uit te leggen, te kalmeren… maar alles wat je zegt lijkt olie op het vuur. Je partner vertrekt. Later die avond komt je partner niet meer thuis, en jij ligt wakker met de vraag hoe dit zo kon escaleren. En jij? Jij ligt wakker. Eerst boos. Dan onrustig. Dan bang. Want je partner reageert niet op je berichten of telefoon. Je hoofd blijft draaien: “Hoe zijn we in godsnaam van een venster naar dit gekomen?” En jij blijft de hele nacht wakker liggen met de vraag of jij het misschien anders had moeten aanpakken.Je hebt je verheugd op een avondje met vriendinnen. Het is al zo lang geleden. Je laat meestal je partner voor gaan. Maar nu is goed geregeld: je partner zou thuisblijven voor de kinderen. Op het laatste moment zegt je partner: “Vergeten, ik heb al iets anders gepland en vertrekt, zonder veel woorden”. Jij belt je vriendinnen met een schuldgevoel af. Alwéér, dit is niet de eerste keer! Telkens als jij iets voor jezelf wil doen, heeft je partner plots iets "belangrijkers" te doen. Je hebt geen andere optie en blijft dan maar wéér thuis, alleen. Je weet dat dit niet juist is, maar weet niet hoe je tegen je partner op kan. Opnieuw knaagt een schuldgevoel richting iedereen – terwijl je diep vanbinnen weet dat je wereld steeds kleiner wordt.
Op de dag dat het loon binnenkomt, lijkt alles even in orde. Maar nog voor de dag voorbij is, is het grootste deel alweer verdwenen. Er blijft nauwelijks iets over om van te leven. Je raakt in paniek, want jij mag uitzoeken hoe je alles rond krijgt. Wanneer je vraagt waar het geld naartoe gaat, krijg je verwijten over hoe jij "maar moet leren om je met je eigen zaken te bemoeien", "Je nu maar eens moet voelen wie er de baas is". Je voelt je machteloos, gevangen en buitengesloten van je eigen leven. Je voelt je constant onzeker over basiszaken. Je wordt financieel afhankelijk gemaakt, ook al wil je dit helemaal niet. En diep vanbinnen voel je: dit klopt niet… maar ik geraak hier niet uit.
Dit is wat leven in de dynamiek van verborgen narcisme met je doet.
Het slurpt je energie, maakt je klein en onzeker waardoor je het gevoel krijgt dat je jezelf kwijt bent geraakt en geen kant meer op kan. Je blijft jezelf aanpassen in de hoop dat het ooit beter zal worden. Maar zo hoeft het niet te blijven.
Wat je eigenlijk wilt...
Stel je voor dat je ’s ochtends rustig wakker wordt. Geen beklemmend gevoel of eindeloos gepieker meer, maar een ontspannen lichaam. Ruimte om te ademen en hebt de energie om de dag te beginnen. Je voelt je lichter, vrijer en weet: dit is hoe het ook kan.
Je ziet jezelf in een gesprek waarin je rustig maar krachtig aangeeft: “Tot hier en niet verder.” En in plaats van angst, voel je juist zelfzekerheid. Je staat er, mét zelfvertrouwen. Het besef dat jij wél de richting van het gesprek kan bepalen en inbreng hebt die gewaardeerd wordt en waar naar geluisterd wordt, geeft je een enorm gevoel van vrijheid.
Je weet wat je dag brengt. Je kan gaan en staan zonder jezelf vooraf te moeten uitleggen of toestemming vragen. Gewoon gaan, je dag invullen op jouw manier en bij het thuiskomen geen kruisverhoor of ruzies omdat je te lang wegbleef, of met "de verkeerde mensen" omgaat. En als er iets wijzigt, ga je daar flexibel en makkelijk mee om, zonder checken of dit wel kan.
Beeld je in dat je terug een sociaal leven kan uitbouwen. Momenten met vrienden, waar je kan ontspannen, lachen, genieten en gewoon jezelf kan zijn. Er is geen druk of er zijn geen hoge verwachtingen of (onuitgesproken) voorwaarden om je aan te houden. Je hoeft niets uit te leggen, je voelt je gewoon welkom.
Je kijkt in de spiegel en je ziet jezelf– niet meer angstig, onzeker of uitgeput, maar uitgerust en energiek. Je weet wat je waard bent en je voelt dat niets of niemand dat nog van je kan afpakken.
Dat gevoel kan ook jouw nieuwe begin zijn.
“Ik wist alles over narcisme… maar voelde geen echte verandering.”
Maar bij de minste trigger, werd ik altijd meegesleept in boosheid, verdriet en schuldgevoel. Ik kon dan niet stoppen met scenario's overlopen, nadenken en opnieuw twijfelen aan mezelf.
Ik voelde constant onrust waardoor ik ook de stress in mijn lichaam bleef voelen.
Bij Ine leerde ik niet alleen begrijpen wat er gebeurd was, maar ook terug voelen. Ik leerde wat er in mij speelde. En door de oefeningen kwam eindelijk het besef dat ik oké ben.
Voor het eerst kwam er rust in mijn lijf en verdween de mist in mijn hoofd.
Het probleem van constante onrust en twijfel is eindelijk opgelost.
Karolien (43)
Administratief bediende / Schilde
Mijn unieke methode:de 3-staps Herstelstrategie
Misschien voel je het al lang: zo wil je niet verder. Toch is de stap nemen eng. Je bent bang voor de woede of wraak van je (ex)partner. Je vraagt je af of je het wel redt, of je sterk genoeg bent. En misschien weet je niet hoe je dit in vredesnaam moet aanpakken. Je wilt eindelijk loskomen uit de wurggreep van narcisme, zodat je weer diep kunt ademhalen en rust vindt in jezelf. Te stoppen met piekeren, jezelf te verliezen en steeds weer te twijfelen. Je wilt niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar vooral weer voelen dat jij sterk staat, dat jij keuzes maakt en dat jij je eigen leven leidt.
Daarom heb ik de 3-staps Herstelstrategie ontwikkeld – een pad dat je meeneemt van chaos en onzekerheid naar rust, kracht en regie.
🔑 Stap 1 – Inzicht in het narcisme & jouw persoonlijke situatie
Het is alsof er een licht aangaat. Je ziet de patronen, herkent de verborgen manipulatie en begrijpt eindelijk: “Het ligt niet aan mij.” De verwarring valt weg en maakt plaats voor helderheid. Dit inzicht is het fundament waarop je stevig kunt bouwen.
🔑 Stap 2 – Reflectie en analyse van je situatie
Je kijkt eerlijk naar je eigen situatie. Waar ben je jezelf voorbijgelopen? Waar zijn je grenzen verschoven? Hoe heeft dit jou – en misschien ook je kinderen – geraakt? Dit is de spiegel die je laat zien: “Zo wil ik het niet meer.” En precies daar begint verandering.
🔑 Stap 3 – Een nieuwe visie met bijhorende keuzes en grenzen
Hier komt de doorbraak. Je leert weer helder denken, je gevoel serieus nemen en keuzes maken die kloppen voor jou. Geen onhaalbare sprongen, maar kleine stappen die je elke week dichter brengen bij rust, vrijheid en vertrouwen. Je merkt hoe je kracht groeit en hoe je steeds meer jezelf terugvindt. Doordat je 5 verschillende soorten grenzen leert kennen en toepassen, is keuzes maken en je situatie opbouwen, zonder herval, écht haalbaar
✨ De 3-staps Herstelstrategie geeft je grip, overzicht, maar ook richting en houvast. Het is geen droge theorie, maar een praktische routekaart die je begeleidt naar een leven waarin jij weer vrij ademen en leven, met grenzen die blijven staan, zodat de rust in je hoofd weerkeert.
Nathalie, (39)
Hasselt
“Ik twijfelde aan alles wat ik dacht en voelde.”
Ik wist niet meer wat waar was en wat niet. Elke beslissing voelde zwaar en zeer beangstigend. Zelfs onder de mensen komen voelde moeilijk. Ik probeerde dit vaker te vermijden, omdat ik was gaan geloven dat niemand mij nog wilde.
Ik ben met veel moeite vertrokken uit de relatie, maar voelde me niet beter. Integendeel, ik bleef vastzitten omdat de gedachten in mijn hoofd maar bleven herhalen wat er jaren lang gebeurde. Door Ine kreeg ik terug helderheid en vertrouwen in mezelf.
De constante verwarring en zelftwijfel zijn eindelijk weg.
Balance & Boundaries
In 20 minuten per dag van emotionele chaos, angst en onzekerheid naar emotionele rust en zelfzeker zonder jezelf schuldig te voelen.
Wat krijg je?
6 weken begeleiding in een kleine groep (max. 6 deelnemers)
→ zodat je je veilig voelt en persoonlijke aandacht krijgt.Elke week 5 à 6 korte videolessen (20 min) in de App
→ zodat je de lessen makkelijk kunt volgen, ook met een volle agenda.Een digitaal werkboek bij elke module
→ zodat je de inzichten direct vertaalt naar jouw eigen situatie.
Hoe werkt het?
4 live groepscalls via Zoom
→ zodat je al je vragen persoonlijk beantwoord krijgt en je niet blijft piekeren.Vragen vooraf insturen (24u op voorhand)
→ zodat je zeker weet dat jouw situatie besproken wordt.Extra hulpmiddelen: checklists, stappenplannen, kaartjes en visualisaties
→ zodat je ook in moeilijke momenten houvast hebt en weet wat je kunt doen.
Hoe is het beschikbaar?
Alles overzichtelijk in een gebruiksvriendelijke App
→ zodat je altijd en overal toegang hebt tot je lessen en tools.Doorlopend instappen
→ waardoor je meteen kunt starten wanneer jij er klaar voor bent.Direct toepasbare handvatten in elke module
→ zodat je niet blijft hangen in theorie, maar echt verschil voelt in je dagelijks leven.
Ine Poelmans
Over mij!
Ik ben Ine, narcismecoach én ervaringsdeskundige. Zelf heb ik een lange en pittige weg uit een narcistische relatie afgelegd, waardoor ik precies weet hoe verwarrend, pijnlijk en beangstigend dit kan zijn. Tegelijkertijd heb ik ervaren dat herstel mogelijk is – dat je jezelf terug kunt vinden en sterker kunt worden dan ooit. Als mama begrijp ik hoe groot de zorg kan zijn en hoe moeilijk het is om jezelf en je kinderen tegelijk te beschermen. Met mijn ervaring bij een groepspraktijk gespecialiseerd in narcisme en mijn eigen praktijk heb ik meer dan 150 mensen begeleid die net als jij gevangen zaten in diezelfde dynamiek. Bij mij vind je geen oordeel, maar erkenning, veiligheid en een duidelijk pad naar rust, kracht en regie.
Veelgestelde vragen
Moet ik al uit de relatie zijn?
Nee, dit traject helpt je zowel tijdens de relatie als erna – met veilige stappen om jezelf en je kinderen te beschermen.
Wat als de narcist boos wordt?
We werken met kleine, haalbare stappen waardoor jij sterker wordt zonder onnodig risico te nemen.
Wat als mensen me niet geloven?
Bij mij hoef je niets te bewijzen – ik geloof je vanaf minuut één, en in de groep voel je herkenning en steun.
Waarom zou dit wel werken?
Omdat je niet alleen kennis krijgt, maar een concreet 3-stappenplan waarmee je écht rust en grip ervaart.
Hoeveel tijd kost dit?
Ongeveer één module per week (met korte video’s en werkboek), plus 4 live groepscalls van 90 minuten.
Wat als ik een call mis?
Dan stuur je je vragen vooraf in en kijk je de opname achteraf terug.
Wat als ik twijfel over de investering?
Bedenk dat dit traject je rust, grip en vrijheid teruggeeft – iets dat veel meer waard is dan geld alleen.
Dit traject maakte me emotioneel veel sterker. Ik herken nu patronen en triggers veel duidelijker en kan het gedrag van mijn ex veel beter langs me neer leggen. Dit geeft me echt veel meer rust. Ik ben ook heel blij met de online calls die er zijn, deze helpen me echt om focus te houden op mijn herstel.
Jill (31)
Dankzij Balance & Boundaries blijf ik veel rustiger en hou ik voor mezelf meer overzicht in lastige situaties. Ik voel me zekerder en veel minder verward in situaties die zich voordoen, omdat ik nu weet waarom dat dit gebeurt. Ik gebruik de duidelijke tools, iedere keer. Ze werken écht. Dit is het eerste en beste geschenk dat ik mezelf in jaren gegeven heb.
Elke (43)
Ik ervaar echt veel meer innerlijke rust en sta in mijn kracht. Ik heb het nu écht aanvaard en verwerkt. Ik kan nu aan de narcist denken zonder iets te voelen. Ik ben écht begonnen om mijn leven (na meer dan 20 jaar samen met de narcist) opnieuw vorm te geven! Ik voel me regelmatig opnieuw gelukkig. Nooit gedacht dat ik dat zou kunnen zeggen.
Carine (54)