Grenzen stellen
Herstel de regie en krijg rust in je leven.
In 7 dagen
Effectieve technieken voor
duidelijke grenzen.
Praktische handvatten
Krijg controle over je leven en communicatie
zonder strijd of schuldgevoel.
Ontdek in 7 dagen hoe je duidelijke grenzen stelt tegenover een narcistische (ex-)partner – zonder strijd, schuldgevoel of eindeloze uitputting.
Dit startpakket geeft je concrete zinnen, rust in je hoofd en herwonnen regie.
Herstel de regie en krijg rust in je leven.
Effectieve technieken voor
duidelijke grenzen.
Krijg controle over je leven en communicatie
zonder strijd of schuldgevoel.
Grenzen & Balans Startpakket
Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee voelt – omdat je bang bent voor zijn/haar reactie.
Je blijft discussiëren via berichten en achteraf voel je je leeg, schuldig of “gebruikt”.
Wisselmomenten rond de kinderen voelen elke keer als een emotionele mijnenveld.
Je probeert de sfeer te redden, ten koste van je eigen energie en grenzen.
Je weet dat je sterker mag staan, maar je lijf schiet al in paniek bij de gedachte aan “confrontatie”.
En ondertussen word je moe. Moe van vechten. Moe van slikken. Moe van pleasen.
Rust in je dag, ook als je ex weer “iets uitsteekt”.
Weten wat je moet zeggen – zonder uren na te denken over ieder bericht.
Grenzen die je zélf respecteert, zodat anderen dat ook gaan doen.
Kinderen die minder spanning voelen omdat jij steviger, rustiger en duidelijker bent.
Het gevoel: “Ik laat me niet meer sturen, ik kies zélf.”
En precies daar helpt het Grenzen & Balans Startpakket je bij.
Een compacte, krachtige online mini-training waarmee je in 7 dagen:
🌿begrijpt waarom jij zó moeilijk grenzen kon stellen (en waarom dat niet jouw fout is),
🌿leert welke 5 soorten grenzen je NU nodig hebt,
🌿concrete zinnen krijgt voor lastige situaties,
🌿én een persoonlijk “Grenzenplan” maakt dat bij jóu past.
Geen theorie-marathon, maar directe, toepasbare hulp voor ouders die dagelijks met narcisme moeten dealen.
Module 1 – Waarom jij geen grenzen kon stellen (en waarom dat niet jouw fout was)
Zie helder wat narcisme met jouw grenzen deed.
Je ontdekt:
- hoe de narcistische dynamiek jouw grensbesef bewust heeft vervaagd,
- waarom pleasen, bevriezen of overcompenseren eigenlijk overlevingsreacties zijn,
- welke overtuigingen jou vandaag nog tegenhouden:
“Nee zeggen maakt het erger”
“Ik moet de sfeer redden”
“Ik mag geen extra drama veroorzaken voor de kinderen”
- waarom je zenuwstelsel grenzen is gaan zien als gevaar – en hoe je dat patroon begint te keren.
Resultaat: je stopt met jezelf verwijten en begint jezelf te begrijpen.
Module 2 – De 5 grenzen die je NU nodig hebt
Eindelijk helder: welke grenzen brengen jou echt rust?
Je leert:
- het verschil tussen emotionele, communicatie-, praktische, digitale en interne grenzen,
- hoe je ziet waar jij nu “lekt” in energie en aandacht,
- herkenbare voorbeelden uit co-ouderschap, wisselmomenten en communicatie,
- hoe je elke grens vertaalt naar een concrete actie in jouw dagelijks leven.
Resultaat: je weet niet alleen dát je grenzen nodig hebt, maar wélke en hoe.
Module 3 – Grenzen stellen zonder strijd of angst
Je leert “nee” zeggen zonder oorlog – en zonder jezelf te verliezen.
Je ontdekt:
- de Rust-Respons-Methode: Rust creëren – Reageren – Sluiten,
- hoe je uit de discussie blijft en toch duidelijk bent,
- 6 veilige zinnen die je meteen kunt gebruiken,
- hoe je stopt met verdedigen, uitleggen en overtuigen (waardoor de ander geen grip meer krijgt).
Resultaat: je hebt taal, structuur en een strategie. Je voelt: “Dit kan ik.”
🧩 Een PDF die je kunt printen of op je gsm bewaren.
Voor situaties zoals:
🧨 valse beschuldigingen,
🧨 eindeloze sms’jes,
🧨 manipulatie rond de kinderen,
🧨 plots wijzigen van afspraken,
🧨 onderhuidse dreiging.
Elke zin bevat:
💬 Wat de ander zegt/doet
💬Wat jij rustig kunt antwoorden
💬 Waarom dit werkt (zodat je het ook zelf leert toepassen)
Een professioneel werkboek waarin je:
🧩jouw drie grootste triggers in kaart brengt,
🧩jouw vijf belangrijkste grenzen benoemt,
🧩oude overtuigingen herschrijft naar nieuwe, helpende gedachten,
🧩je persoonlijke “rust-antwoorden” formuleert voor moeilijke momenten,
🧩een mini-noodplan maakt voor als je overspoeld raakt.
Dit is geen invulboekje. Dit is een kompas dat je meeneemt in je echte leven.
Dit is voor jou als:
je co-ouder bent met een narcistische (ex-)partner,
je voelt dat je voortdurend over je grenzen gaat,
je wilt stoppen met vechten, maar óók met slikken,
je klaar bent om je leven niet langer door de ander te laten bepalen,
je openstaat om eerlijk én mild naar jezelf te kijken.
Dit is níet voor jou als:
je vooral “tips voor de narcist” zoekt, in plaats van voor jezelf,
je geen verantwoordelijkheid wilt nemen voor je eigen herstel,
je op zoek bent naar snelle wraak, in plaats van duurzame rust.